3 προετοιμασμένα βάζα smoothie που απομακρύνουν την ταλαιπωρία της υγιεινής φαγητού

 3 προετοιμασμένα βάζα smoothie που παίρνουν

Λατρεύω τα smoothies, αλλά δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα να τα φτιάξεις όταν βιάζεσαι. Επιτρέψτε μου να σας δείξω το μικρό μου μυστικό για να φτιάχνετε γρήγορα smoothies. Τα DIY βάζα smoothie μου όχι μόνο συναρμολογούνται εύκολα, αλλά εξοικονομούν χρόνο και απομακρύνουν οριστικά τον πονοκέφαλο από την παρασκευή smoothie.

Προετοιμάστε τα βάζα σας με τα υλικά σας και απλά παγώστε. Όταν είστε έτοιμοι να το απολαύσετε, απλώς ρίξτε όλο το περιεχόμενο στο μπλέντερ μαζί με ένα υγρό και ανακατέψτε για να φτιάξετε το πιο εύκολο smoothie ποτέ. Όλη η κοπή, η μέτρηση και η προετοιμασία έχουν ήδη γίνει.

 κόκκινο μούρο τζίντζερ

Εικόνα: Brandi Bidot/Sheknows



Γεμάτο αντιοξειδωτικά από κόκκινα μούρα, αυτό το γλυκό, ροδακινί ρόφημα παίρνει μια νότα μπαχαρικών από φρέσκο ​​τζίντζερ.

Συνταγή smoothie με κόκκινο μούρο, ροδάκινο και τζίντζερ

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

  • 2 μεγάλα βάζα με καπάκι
  • 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
  • 1 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
  • 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα
  • 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια-καρύδα
  • 1 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι για ανάμειξη (μπορεί να χρησιμοποιήσετε χυμό φρούτων ή νερό)

Κατευθύνσεις:

  1. Μοιράζουμε τα φρούτα και το γιαούρτι στα βάζα.
  2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να ανακατευτούν.
  3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το πράσινο τσάι.
  4. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύρρευστο και λείο και σερβίρουμε.
 συνθλίψει πράσινο μούρο

Εικόνα: Brandi Bidot/SheKnows

Γεματισμένο με σκούρα μούρα και φυλλώδες πράσινο σπανάκι, αυτό το smoothie ενισχύει την ενέργεια από το αγνό λάδι καρύδας.

Συνταγή για smoothie με πράσινο μούρο

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

  • 2 μεγάλα βάζα με καπάκι
  • 1 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
  • 1 φλιτζάνι βατόμουρα
  • 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 2 χούφτες baby σπανάκι
  • 1 κουταλιά της σούπας ωμό βιολογικό λάδι καρύδας
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλιας

Κατευθύνσεις:

  1. Μοιράστε τα φρούτα ανάμεσα στα βάζα.
  2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να ανακατευτούν.
  3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το λάδι καρύδας και το γάλα αμυγδάλου βανίλιας.
  4. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύρρευστο και λείο και σερβίρουμε.
 smoothie αβοκάντο εσπεριδοειδών

Εικόνα: Brandi Bidot/SheKnows

Ελαφρύ και αναζωογονητικό, αυτό το smoothie είναι γεμάτο με λαμπερές γεύσεις εσπεριδοειδών και υγιεινά λιπαρά από αβοκάντο.

Συνταγή smoothie αβοκάντο-εσπεριδοειδών

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

  • 2 μεγάλα βάζα με καπάκι
  • 1 φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ, καθαρισμένο
  • 2 μικρά μανταρίνια
  • 1/2 λεμόνι
  • 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
  • 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 κουταλιά της σούπας αγαύη
  • 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας

Κατευθύνσεις:

  1. Μοιράστε τα φρούτα και το αβοκάντο ανάμεσα στα βάζα.
  2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να ανακατευτούν.
  3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το γάλα αγαύης και καρύδας.
  4. Ανακατεύουμε σε υψηλή θερμοκρασία για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύρρευστο και λείο και σερβίρουμε.
 μακιγιάζ βαζάκια smoothie

Εικόνα: Brandi Bidot/SheKnows; Γραφικό: Becci Burkhart/SheKnows

Περισσότερες συνταγές για smoothie

37 Πράσινα smoothies και μείγματα χυμών που πραγματικά θα θέλετε να πιείτε
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα smoothie πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Το Matcha power smoothie προσφέρει μια θρεπτική (και νόστιμη) γροθιά

Συνιστάται