Η ουδετερότητα του σώματος είναι η νέα θετικότητα του σώματος — Να γιατί έχει σημασία για το παιδί σας

Αν ψάξετε το hashtag # BoPo — συντομογραφία για το body positivity — στο Instagram, θα βρείτε σχεδόν 670.000 δημοσιεύσεις από άτομα όλων των σχημάτων και μεγεθών που γιορτάζουν το σώμα τους.

Είναι μόνο ένα σημάδι της ανόδου του κινήματος της θετικότητας σώματος, που προωθείται τα τελευταία χρόνια από διασημότητες όπως η Ashley Graham, η οποία χωρίς να φοβάται να καμαρώσει την κυτταρίτιδα της , και επηρεαστές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης όπως η Jessamyn Stanley, που είναι περήφανα μαύρος, χοντρός, queer εκπαιδευτής γιόγκα και χρησιμοποιεί την πρακτική για να καλλιεργήσει την αγάπη για τον εαυτό της στον εαυτό της και στους άλλους.

Ωστόσο, όπως συμβαίνει με πολλές τάσεις, έχει υπάρξει κάποια ώθηση ενάντια στη θετικότητα του σώματος τα τελευταία χρόνια , με τους ανθρώπους να ρωτούν: ' Εάν η επίτευξη πραγματικής «σωματικής θετικότητας» δεν είναι δυνατή για όλους, τότε ποια είναι η επόμενη καλύτερη εναλλακτική;»

Εισαγάγετε την ουδετερότητα του σώματος, η οποία βρίσκεται στη μέση του φάσματος της εικόνας του σώματος (με θετικότητα σώματος στο ένα άκρο και αρνητισμό σώματος στο άλλο). Είναι μια νοοτροπία στην οποία τα άτομα δίνουν λιγότερη έμφαση στη φυσική τους εμφάνιση και αντ' αυτού σχηματίζουν ένα είδος αδιαφορίας για το σώμα τους. Ούτε τους αγαπούν ούτε τους μισούν – απλώς εστιάζουν τις ενέργειές τους αλλού. Μα γιατί?

«Πιστεύω ότι γίνεται δημοφιλές λόγω της αντίδρασης ενάντια στον στόχο της θετικότητας του σώματος ως παράλογο», είπε ο Δρ. Η Lauren Muhlheim, ψυχολόγος και πιστοποιημένη ειδικός στις διατροφικές διαταραχές, λέει στο SheKnows. ' Πιστεύω επίσης ότι προέρχεται από την αναγνώριση ότι είναι πολύ δύσκολο να είσαι θετικός στο σώμα σε έναν κόσμο όπου η αδυνατότητα εκτιμάται τόσο πολύ — το στίγμα του βάρους είναι τόσο διάχυτο, [αλλά] τα σώματα είναι φυσικά διαφορετικά και η βιομηχανία ομορφιάς και διατροφής συμβάλλει στο να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κακό για το σώμα τους για να πουλήσουν προϊόντα που θα «λύσουν το πρόβλημα»».

ΕΝΑ σύνταξη έρευνας με ΜΜΕ κοινής λογικής , δείχνει ότι τα παιδιά ηλικίας από 5 ετών εκφράζουν δυσαρέσκεια με το σώμα τους και ότι περισσότερα από τα μισά κορίτσια και το ένα τρίτο των αγοριών ηλικίας 6 και 8 ετών αισθάνονται ότι το ιδανικό τους μέγεθος σώματος είναι πιο λεπτό από το σημερινό τους μέγεθος.

Τι θα μπορούσε να λειτουργήσει για να εξαλείψει αυτή την ενοχλητική σκέψη στο μπουμπούκι; Διδασκαλία της ουδετερότητας του σώματος.

Προέλευση & έννοια της ουδετερότητας του σώματος

Η Δρ Haica Rosenfeld, κλινική ψυχολόγος στο ο Κέντρο Γυναικών για Υπερφαγία και Συναισθηματική Διατροφή στο Green Mountain στο Βερμόντ , λέει ότι το πρόγραμμα του κέντρου ήταν το πρώτο που επινόησε και δημοσιοποίησε την έννοια της ουδετερότητας του σώματος, γύρω στο 2010. Εξήγησε στην SheKnows ότι πολλές από τις γυναίκες που επισκέπτονται το Green Mountain αισθάνονται άβολα στο σώμα τους ή μπορεί ακόμη και να τις μισούν. Και ενώ πολλοί θεραπευτές και θεραπευτικά κέντρα πιστεύουν ότι το να φτάσετε σε ένα μέρος αγάπης για το σώμα είναι η καλύτερη προσέγγιση για να βοηθήσετε αυτούς τους ανθρώπους, ο Ρόζενφελντ πιστεύει ότι η στάση αυτή χάνει το σημάδι.

' Η θεραπεία της σωματικής δυσαρέσκειας, του μίσους και της απέχθειας δεν είναι απαραιτήτως να αρέσει ή να αγαπάμε την εικόνα του σώματός μας.» Ρόζενφελντ λέει. «Δεν είναι μόνο να αλλάξουμε την αντίληψη του σώματός μας. Πραγματικά πρόκειται για μια εργασία αποδοχής του σώματος».

Εκεί μπαίνει η ουδετερότητα του σώματος - ως πιο ρεαλιστικός στόχος.

' Υπάρχει ένα πολύ μεγάλο χάσμα μεταξύ των δύο άκρων του φάσματος της εικόνας του σώματος», προσθέτει ο Rosenfeld. «Και αν στεκόμαστε στο πλευρό του μίσους για το σώμα και κοιτάξουμε την άλλη πλευρά του φάσματος, την αγάπη για το σώμα, μπορεί να σκεφτόμαστε: «Δεν υπάρχει τρόπος να φτάσω εκεί!» Και εδώ είναι που μπορεί να εργαστείς για την ουδετερότητα του σώματος. να είναι θεμελιώδες και θεραπευτικό έργο. Η ουδετερότητα του σώματος είναι η γεφύρωση του χάσματος. Εργαζόμαστε προς μια μέση θέση στο φάσμα της εικόνας του σώματος και κινούμαστε σε μια νοοτροπία τιμής και σεβασμού του σώματος που έχουμε τώρα».

λέει ο Ρόζενφελντ αυτή η μορφή του Η εργασία αποδοχής του σώματος περιλαμβάνει την ενδοσκόπηση και την αποκάλυψη εξωτερικών επιρροών που έχουν εσωτερικεύσει τα άτομα που διαμορφώνουν την εικόνα του σώματός τους, συμπεριλαμβανομένων πολιτιστικών ιδανικών, κοινωνικών μέσων, σχολίων από φίλους και οικογένεια, ιατρικά «πρότυπα» (όπως ο δείκτης μάζας σώματος) κ.λπ. , μπορούμε να πετύχουμε ένα είδος απελευθέρωσης, λέει.

' Είναι ελευθερία να περνάς την ημέρα ή την εβδομάδα σου χωρίς τόσο έντονη εστίαση στο σώμα σου. Ωστόσο, πρόκειται επίσης για την εκτίμηση του τι μπορεί να κάνει το σώμα μας για εμάς σήμερα και πώς μπορεί να δημιουργήσει χαρά στη ζωή μας».

Τι σημαίνει η ουδετερότητα του σώματος για το παιδί σας

Λοιπόν, πώς μπορεί να ωφελήσει το παιδί σας η ουδετερότητα του σώματος; Πρόγραμμα Green Mountain και κλινικός διευθυντής Η Shiri Macri λέει στο SheKnows ότι η εισαγωγή της έννοιας στα παιδιά σε νεαρή ηλικία είναι ένας τρόπος προληπτικής προστασίας από την εσωτερίκευση του «λεπτού ιδανικού», που είναι η ρίζα της διαταραγμένης διατροφής και της αρνητικής εικόνας του εαυτού.

«Ειδικά για τα νεαρά κορίτσια στην πρώιμη εφηβεία και ακόμη νεότερα, το άκουσμα μηνυμάτων σωστού και λάθος σωματότυπου οδηγεί σε συμπεριφορές δίαιτας, που συχνά οδηγεί σε αυτά τα διαταραγμένα μοτίβα», λέει ο Macri. «Ακόμη και στα καλύτερα σενάρια, η αρνητική εικόνα σώματος οδηγεί σε μια ζωή δίαιτα γιο-γιο και αναπόφευκτες διακυμάνσεις βάρους, καθώς και σε αντίκτυπο στη συναισθηματική ευεξία και την ψυχική υγεία».

Αντίθετα, εσωτερικεύοντας μια πιο αυθεντική νοοτροπία ουδέτερη για το σώμα, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν πιο υγιείς προοπτικές για το σώμα τους, κάτι που με τη σειρά του προάγει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική υγεία, λέει ο Macri. «Τα παιδιά επικεντρώνονται στη φροντίδα του σώματός τους με τρόπους που νιώθουν καλά αντί να τιμωρούν το σώμα επειδή είναι «λάθος» μέσω περιορισμών, στερήσεων, [υπερ άσκησης] κ.λπ. Τιμώντας, αποδεχόμενοι και έχοντας ευγνωμοσύνη για το σώμα τους από νεαρή ηλικία, τα παιδιά να μάθουν να ακούν τα σήματα του σώματός τους, κάτι που με τη σειρά του προάγει την πλήρη υγεία».

Συμβουλές για να διδάξετε την ουδετερότητα του σώματος στο παιδί σας

Η Δρ Ann Kearney-Cooke, διευθύντρια του Ινστιτούτου Ψυχοθεραπείας του Σινσινάτι, προτρέπει τους γονείς να «στ επικεντρωθείτε στο να βοηθήσετε [το παιδί] σας να αναπτύξει όλες τις πτυχές του εαυτού του — όχι μόνο την εμφάνιση. Για παράδειγμα, το να λέτε στην κόρη σας κάθε μέρα πόσο όμορφη είναι μπορεί να είναι υπερβολικό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη εμμονή με την εμφάνισή της. Μιλήστε για τα άλλα δυνατά της σημεία: Είναι σπουδαία συγγραφέας, πολύ συμπονετικός άνθρωπος, σκληρά εργαζόμενη κ.λπ.».

Όταν απευθύνεστε στο σώμα του παιδιού σας, εστιάστε στη λειτουργία και όχι στη φόρμα, λέει η Kearney-Cooke στη SheKnows, « Ενθαρρύνετε το [παιδί] σας μέσω του παραδείγματος να επικεντρωθεί στη λειτουργία του σώματος και να αναπτύξει ευγνωμοσύνη για αυτό που κάνει κάθε μέρος του σώματός του για αυτό. ”

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιστρέψετε τα ριζωμένα ιδανικά του σώματος, αλλά αδειούχος ψυχοθεραπευτής Η Eliza Kingsford λέει στον ιστότοπό μας ότι οι γονείς μπορούν επίσης να διδάξουν στα παιδιά τους να ασπάζονται την ουδετερότητα του σώματος δίνοντας το παράδειγμα.

«Για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να απέχουν από το να συζητούν σώματα - τόσο θετικά όσο και αρνητικά - στο σπίτι», λέει. «Ακόμη και το να συζητούν πόσο «όμορφος» πιστεύουν ότι είναι κάποιος, δίνει έμφαση στη στάση του για την ομορφιά και είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Αποφύγετε τη χρήση λέξεων όπως «χοντρός», «κοκαλιάρης», «λεπτός» ή «τεράστιος». Αντ' αυτού, δοκιμάστε πράγματα όπως «δυνατός» και «ικανός».

Ενθαρρύνει επίσης τους γονείς να επαινούν τα παιδιά και να ανατροφοδοτούν για χαρακτηριστικά εκτός της σωματικής τους εμφάνισης, όπως αξιοθαύμαστες ιδιότητες που δεν έχουν καμία σχέση με το πώς μοιάζουν. Δεν είναι αυτό το είδος επαίνου κάτι που θα μπορούσαμε όλα χρήση?

Σε τελική ανάλυση, αυτή η νέα νοοτροπία δεν έχει σκοπό να καταποντίσει τη θετικότητα του σώματος - αλλά μάλλον να προσφέρει μια εναλλακτική λύση για όσους βρίσκουν την ουδετερότητα του σώματος πιο ρεαλιστικό στόχο. Όπως και άλλες γονικές αποφάσεις, το αν αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ή όχι για εσάς και το παιδί σας είναι ακριβώς αυτό: η απόφασή σας. Και είναι μέχρι εσείς για να καθορίσουν τι τους ταιριάζει καλύτερα.