Οι γυναίκες που ξυπνούν νωρίς έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη

Το νωρίς στο κρεβάτι και νωρίς το ξύπνημα κάνει μια γυναίκα… λιγότερο πιθανό να αναπτύξει κατάθλιψη σύμφωνα με νέα έρευνα . Συγκεκριμένα, οι μεσήλικες έως ηλικιωμένες γυναίκες που φυσικά πέφτουν για ύπνο νωρίς και ξυπνούν νωρίς έχουν λιγότερα περιστατικά κατάθλιψης ακόμη και αν ληφθούν υπόψη περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το πρόγραμμα εργασίας και η έκθεση στο φως.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Psychiatric Research , εξέτασε δεδομένα από περισσότερες από 32.000 γυναίκες νοσοκόμες για να προσδιορίσει εάν υπάρχει σχέση μεταξύ του χρονοτύπου - ένας φανταχτερός τρόπος να περιγράψεις την προτίμησή σου για το πότε να κοιμάσαι και να ξυπνάς - και τις διαταραχές της διάθεσης. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο χρονότυπος (ο οποίος καθορίζεται εν μέρει από τη γενετική) φαίνεται να επηρεάζει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

«Τα αποτελέσματά μας δείχνουν μια μέτρια σχέση μεταξύ του χρονοτύπου και του κινδύνου κατάθλιψης. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με την επικάλυψη γενετικών οδών που σχετίζονται με τον χρονότυπο και τη διάθεση», δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Céline Vetter, διευθύντρια του Εργαστηρίου Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory στο CU Boulder. είπε σε δήλωση .

Προηγούμενη έρευνα — όπως μια μελέτη του 2016 στο Annals of Translations Medicine και μια μελέτη του 2015 στο Chronobiology International — έχει ήδη δείξει ότι οι άνθρωποι που πέφτουν για ύπνο αργά έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες συνήθως χρησιμοποιούσαν δεδομένα από ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο και έλαβαν υπόψη μόνο έναν παράγοντα κινδύνου κατάθλιψης. Αυτό σημαίνει ότι η έρευνα, αν και πολύτιμη, έχει καταστήσει δύσκολο τον προσδιορισμό του εάν η κατάθλιψη προκαλεί στους ανθρώπους να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά ή αν η παραμονή μέχρι αργά αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Αυτή η νέα μελέτη, που διεξήχθη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Boulder, παρακολούθησε τα πρότυπα ύπνου και τα συμπτώματα κατάθλιψης περισσότερων από 32.000 συμμετεχόντων για τέσσερα χρόνια, λαμβάνοντας επίσης υπόψη πρόσθετους παράγοντες κινδύνου κατάθλιψης όπως το σωματικό βάρος, η φυσική δραστηριότητα, οι χρόνιες παθήσεις και εργασία σε νυχτερινή βάρδια. Όσοι ανέφεραν ότι ήταν ξενύχτηδες είχαν λιγότερες πιθανότητες να παντρευτούν, πιο πιθανό να ζήσουν μόνοι και να καπνίσουν και πιο πιθανό να έχουν ασταθείς συνήθειες ύπνου.

Ακόμη και αφού έλαβαν υπόψη όλους τους άλλους περιβαλλοντικούς και κοινωνικούς παράγοντες, οι συμμετέχοντες που πήγαν για ύπνο και ξυπνούσαν νωρίς είχαν 12 έως 27 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να πάθουν κατάθλιψη από εκείνους που περιέγραφαν τους εαυτούς τους ως «ενδιάμεσους τύπους» (ούτε ότι ξυπνούσαν νωρίς ούτε ξενύχτη).

«Αυτό μας λέει ότι μπορεί να υπάρχει μια επίδραση του χρονοτύπου στον κίνδυνο κατάθλιψης που δεν καθορίζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες και παράγοντες του τρόπου ζωής», είπε ο Vetter. «Εναλλακτικά, το πότε και πόσο φως παίρνετε επηρεάζει επίσης τον χρονότυπο και η έκθεση στο φως επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η αποσύνδεση της συμβολής των μοτίβων φωτός και της γενετικής στη σχέση μεταξύ χρονότυπου και κινδύνου κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό επόμενο βήμα».

Αλλά μην ανησυχείτε, ξενύχτηδες - αυτό δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξετε κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, ο Vetter είπε ότι ο καθένας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κοιμάται αρκετά, περνώντας χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, χαμηλώνοντας τα φώτα το βράδυ πριν πάτε για ύπνο και έχοντας όσο το δυνατόν περισσότερο φως της ημέρας.