Συγγνώμη, δεν μπορώ να είμαι χαρούμενος για σένα αυτή τη στιγμή — και ναι, αυτό περιλαμβάνει και τον γάμο σου

Όπως πιθανότατα έχετε παρατηρήσει, είναι η εποχή του γάμου, που για πολλούς ανθρώπους σημαίνει να σφίξετε τα δόντια σας και να χαμογελάτε ψεύτικα στη χαρούμενη περίσταση κάποιου άλλου. Ίσως δεν είστε ενθουσιασμένοι με την επιλογή του συντρόφου ζωής του φίλου σας ή ίσως χρειάστηκε να ξοδέψετε εκατοντάδες δολάρια για να πετάξετε σε έναν γάμο προορισμού σε ένα μέρος που δεν θα επισκεπτόσασταν ποτέ διαφορετικά και είναι λίγο αλμυρό γι' αυτό. Ή ίσως απλά δεν βρίσκεστε σε ένα μέρος - διανοητικά ή συναισθηματικά - όπου μπορείτε να είστε χαρούμενοι για τους άλλους ανθρώπους.

Και προτού υποθέσετε ότι αισθάνομαι έτσι επειδή είμαι ένας πικραμένος λάτρης που θέλει απεγνωσμένα να παντρευτεί, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια - δεν θέλω να παντρευτώ. Η ιδέα δεν είναι καθόλου ελκυστική για μένα, αλλά αυτό είναι ένα εντελώς διαφορετικό άρθρο. Αυτό για το οποίο μιλάμε εδώ είναι να νιώθουμε πίεση να είμαστε χαρούμενοι για τους άλλους ανθρώπους για την επίτευξη σημαντικών ορόσημων που υπαγορεύει η κοινωνία (όπως ο αρραβώνας, ο γάμος ή η απόκτηση παιδιών).

Πραγματικά, κάθε περίσταση που περιλαμβάνει υποχρεωτική διασκέδαση ή γιορτή — όπως γενέθλια, παραμονή Πρωτοχρονιάς, αποφοιτήσεις και, ναι, οι γάμοι — είναι συνταγές απογοήτευσης. Το να μπείτε σε κάτι περιμένοντας να απολαύσετε τον εαυτό σας ή να είστε χαρούμενοι για κάποιον, βασικά σας προετοιμάζει για αποτυχία εάν (ή όταν) δεν συμβεί.

Αλλά εκτός από αυτό - και σε αντίθεση με αυτό που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - δεν είναι όλοι χαρούμενοι όλη την ώρα (ή ακόμα και τις περισσότερες φορές, αν είμαστε ειλικρινείς). Όλοι έχουμε δύσκολα πράγματα που συμβαίνουν, είτε είναι περιστασιακά (όπως ζητήματα οικογένειας ή σχέσης), ζώντας με μια ψυχική ασθένεια ή και τα δύο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μερικές μέρες μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε ένα ντους, πόσο μάλλον να παρευρεθείτε σε έναν γάμο και να γιορτάσετε τη χαρά των άλλων.

Φυσικά, αναρωτιόμουν αν η ανικανότητά μου να είμαι χαρούμενος για τους άλλους ήταν κάποιου είδους ελάττωμα προσωπικότητας ή σήμαινε ότι ήμουν φρικτό άτομο ή ίσως (*σταυρωμένα δάχτυλα*) ήταν σύμπτωμα της κατάθλιψής μου. Ευτυχώς, η Δρ Kelly Moore, κλινική ψυχολόγος, λέει ότι η αίσθηση αυτού του τρόπου είναι συνηθισμένη και φυσιολογική.

«Πιστεύω ακράδαντα στην ιδέα ότι οποιοδήποτε συναίσθημα είναι εντάξει, αλλά ο τρόπος που εκφράζεται μπορεί να καθορίσει εάν το χειριστήκαμε με αποδεκτό τρόπο», λέει ο Μουρ. Ξέρει.

Εντάξει, λοιπόν, το να μην νοιάζεσαι κρυφά για την ευτυχία του φίλου σου είναι ένα πράγμα, αλλά το να ενεργείς ακατάλληλα — όπως, υποθετικά, μέσω ενός ξέσπασμα μεθυσμένου κατά τη διάρκεια της δεξίωσης — ξεπερνά τα όρια. Όπως επισημαίνει ο Μουρ, το σπουδαίο με τα συναισθήματα είναι ότι είναι εσωτερικές εμπειρίες, οπότε μπορούμε να αποφασίσουμε πώς ή αν θέλουμε να τα αποκαλύψουμε. Αλλά παρόλο που (συνήθως) δεν αποκαλύπτω ή ενεργώ με βάση αυτά τα συναισθήματα, εξακολουθώ να νιώθω ενοχές επειδή δεν είμαι χαρούμενος για τους άλλους. Αυτό με τη σειρά του με κάνει να νιώθω ακόμα πιο άγχος και κατάθλιψη για τα πάντα.

Και πάλι, ο Μουρ παρέχει κάποια διαβεβαίωση, λέγοντας: «Όσο και αν είναι κοινωνικά απαράδεκτο να μην αισθάνεσαι ευτυχισμένος για τους άλλους, συμβαίνει και είναι πιθανώς πιο συνηθισμένο από όσο νομίζεις».

Γιατί συμβαίνει αυτό; Είμαι σπασμένος;

Αν και ήταν παρήγορο να γνωρίζω ότι αυτό συμβαίνει σε άλλους ανθρώπους, εξακολουθούσα να ήθελα να μάθω γιατί συμβαίνει αυτό και αν σημαίνει ότι είμαι κατά κάποιο τρόπο συναισθηματικά σπασμένος ή, ακόμη χειρότερα, υποσυνείδητα ζηλιάρης.

«Νομίζω ότι η πιο εύκολη εξήγηση στην οποία θα μπορούσαν να πηδήξουν οι άνθρωποι είναι να πουν ότι η ζήλια είναι αυτή που κάνει τους ανθρώπους να μην είναι ευτυχισμένοι για ένα άλλο άτομο», λέει ο Μουρ. «Αλλά είναι πολύ εύκολη απάντηση. Αν σκεφτούμε λίγο βαθύτερα, η κατάθλιψη μπορεί να εξηγήσει καλύτερα γιατί μπορεί να συμβεί αυτό».

Αυτό είναι λογικό: Σε περιόδους που είμαι ιδιαίτερα καταθλιπτικός, δεν με νοιάζει πραγματικά τίποτα και απλώς νιώθω κάπως μουδιασμένος για τα πάντα - συμπεριλαμβανομένων των ευτυχισμένων γεγονότων της ζωής άλλων ανθρώπων.

Ο Μουρ το επιβεβαιώνει, σημειώνοντας ότι ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η ανηδονία, η οποία είναι βασικά περιορισμένη ικανότητα να αισθανόμαστε πραγματικά οποιοδήποτε είδος συναισθήματος – σίγουρα η ευτυχία είναι ένα από αυτά. Όχι μόνο αυτό, αλλά η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή ενέργεια και απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως απολαμβάνουμε, επομένως είναι λογικό ένα άτομο που αντιμετωπίζει κατάθλιψη μπορεί πραγματικά να μην μπορεί να νιώσει ή να δείξει ευτυχία για τους άλλους, προσθέτει.

Εκτός από το να το προσποιούμαστε, πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αυτό;

Μέχρι στιγμής, η στρατηγική μου ήταν να το πλαστογραφώ μέχρι να περάσω στην εκδήλωση, αλλά έχω διαπιστώσει ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή σε μπομπονιέρες γάμου με γλυκά πίσω από ένα μεγάλο φυτό σε γλάστρα στην αίθουσα της δεξίωσης. Αυτό δεν είναι πραγματικά ιδανικό - το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό, επομένως δύσκολα θα βοηθήσει και αυτά τα σκληρά αμύγδαλα με επικάλυψη καραμέλας μπορούν να σπάσουν ένα δόντι - αλλά ευτυχώς, υπάρχουν και άλλες επιλογές.

Ο Moore προτείνει να έχετε έναν έμπιστο στον οποίο μπορείτε να πάτε και να μοιραστείτε πώς νιώθετε πραγματικά όταν οι άλλοι σας λένε τα καλά τους νέα — κάποιον που δεν θα σας κρίνει και που θα μπορεί να ακούσει γιατί δεν είστε σε θέση να χαίρεστε οι υπολοιποι.

«Υπάρχει κάτι θεραπευτικό στο να μπορούμε να εκφράσουμε τους δικούς μας αγώνες», λέει ο Μουρ. «Το άτομο με το οποίο πρέπει να είσαι ανοιχτός θα πρέπει να είναι μια ζώνη χωρίς κρίσεις».

Τελικά, αν καταλήξετε να το παραποιείτε από καιρό σε καιρό, απλά να είστε γνήσιοι, συμβουλεύει ο Moore.

«Ένα απλό, «Συγχαρητήρια» ή «Είναι υπέροχο που τα πάτε καλά», είναι ίσως ο πιο αυθεντικός τρόπος για να είστε υποστηρικτικοί χωρίς να αποξενώνετε όσους θέλουν να μοιραστείτε τα καλά τους νέα», προσθέτει.

Έτσι, αν δεν μπορείτε επίσης να είστε ευτυχισμένοι για τους άλλους, προσποιήστε το αν πρέπει, αλλά επίσης να ξέρετε ότι τίποτα δεν πάει καλά με εσάς και ότι πολλοί άλλοι στο γάμο (ίσως και στο τραπέζι σας) πιθανώς να αισθάνονται το ίδιο τρόπος.